10分鐘搞定！減壓操

晨星健康養生網 – 7小時前

作者：蔡祐慈

現代人大多是「坐式生活型態者」，長期坐在電腦桌、辦公桌前埋頭苦幹，忙得肩頸緊繃、腰痠背痛，卻仍發揮堅持到底的精神，捨不得花費一點點時間起來活動活動，其實這種觀念並不是正確的，我們的身體反而可能因為缺乏活動而感到疲累，使得工作效率降低。

當腰背肩頸產生痠痛且持續一段時間後，連帶的我們可能也會有頭痛的情況發生，這是因為脊椎周圍神經彼此連結、息息相關的緣故。所以無論你是從肩頸還是從下背開始酸痛，都要對我們身體發出的警訊有所警覺，若遲遲置之不理繼續忍痛，原本局部的痠痛會逐漸蔓延到其他部位。

為了有效發揮工作效率，每工作一、兩個小時最好就能停下來休息10分鐘，就近利用自己的桌椅做一套肩頸解壓操，可以讓上班族的朋友迅速提神醒腦、紓解疲勞，繼續充滿活力做好自己的工作。利用零碎的10分鐘時間，起身動動關節、拉筋鬆肌，讓身體保持良好的情況下再繼續出發，反而會為你省下更多的工作時間呢！

靠牆或扶著椅背練習